2024-11-17 16:50:14 Telur punya banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan otak. Ini penjelasan dari para ahli.
Beritasaja.com - Ketika membahas pola makan, kita sering mendengar tentang makanan yang baik untuk tubuh, tetapi bagaimana dengan makanan yang baik untuk otak?
Suatu studi terbaru menunjukkan bahwa , makanan yang sering menjadi menu sarapan, ternyata memiliki manfaat besar untuk menjaga medis otak seiring bertambahnya usia.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada Agustus 2024 di jurnal Nutrients, peneliti menemukan hubungan yang menarik antara konsumsi telur dan fungsi kognitif pada orang lanjut usia, terutama perempuan.
Mereka yang mengonsumsi dua hingga empat butir telur per minggu mengalami penurunan kemampuan kognitif yang lebih lambat selama empat tahun dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi telur sama sekali.
Baca juga:
Para penggemar telur juga menunjukkan skor yang lebih tinggi dalam tes memori semantik dan fungsi eksekutif, yang mencerminkan kemampuan untuk mengingat informasi, beradaptasi, serta memecahkan masalah.
Apa yang membuat telur istimewa?
kaya akan asupan vitamin penting bagi kesehatan mental otak, seperti vitamin B6, B12, asam folat, dan kolin.
Di antara gizi tersebut, kolin menjadi sorotan utama karena perannya yang vital dalam fungsi otak.
Kolin membantu memproduksi asetilkolin, neurotransmiter yang sangat sekali penting untuk memori dan pembelajaran.
Kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan adalah sekitar 425 mg untuk perempuan, dan satu butir telur besar mengandung sekitar 147 mg kolin, menjadikannya salah satu sumber makanan terbaik.
Selain telur, hati, beberapa jenis jamur, dan kedelai juga mengandung kolin.
tidak berhenti di situ.
Telur juga mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang terkenal untuk menjaga kebugaran mata.
Baca juga:
Studi terbaru menunjukkan bahwa asupan vitamin ini juga memiliki efek protektif pada sel-sel otak, sehingga dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
Seiring bertambahnya usia, menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat menjadi teramat penting untuk kesehatan mental otak.
kebugaran teratur, stimulasi mental, dan interaksi sosial adalah komponen kunci dalam menjaga fungsi kognitif.
Namun, menambahkan telur ke dalam menu makanan Anda adalah cara yang lezat dan mudah untuk mendukung medis otak.
Baca juga:
Apakah Anda menyukai telur orak-arik, rebus, atau bahkan dipanggang dalam bentuk kue.
ketahuilah bahwa telur bukan hanya makanan pokok, tetapi juga salah satu pelindung otak.
Pengguna di Indonesia pun juga sudah kebagian sistem antarmuka baru dari Oppo ini. ColorOS 15 akan hadir di beberapa ponsel Oppo di Indonesia.
2 Tersangka pengelola situs judi online Naga Kuda 138 merupakan pemberi gift Tiktokers Gunawan Sabdor saat live.
Pernikahan ini disebut sudah lama direncanakan meski baru terungkap ke publik.
Tablet Oppo Enco Pad 3 juga dibekali dengan berbagai fitur kecerdasan buatan (AI), seperti AI Writer, AI Recording Summary, dan AI Speak.
Brotowali dikenal sebagai salah satu herbal ampuh untuk rematik. Simak cara membuat ramuannya.
Samsung kabarnya akan merilis dua smartphone lipat 'clamshell' tahun depan, salah satunya Galaxy Z Flip 7 FE, versi 'murah' Galaxy Z Flip 7 'reguler'.
Diky menyampaikan, Pramono-Rano menjadi kandidat yang paling konsisten membahas Persija. Pramono-Rano dipandang tak seperti pasangan calon lain yang kerap hilang timbul, jika membahas seputar Persija.
Ade Ary menambahkan, anggota Reskrim Polsek Pagedangan telah melakukan olah Tempat Kejadian Perkara (TKP).
Nenek 80-an asal Zambia jadi viral usai unggah dirinya menjadi model fashion di media sosial.
Cara membuat teh brotowali untuk menjaga daya tahan tubuh. Resep herbal praktis ini bermanfaat meningkatkan imunitas secara alami.
