2024-11-17 16:50:14 Telur punya banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan otak. Ini penjelasan dari para ahli.
Beritasaja.com - Ketika membahas pola makan, kita sering mendengar tentang makanan yang baik untuk tubuh, tetapi bagaimana dengan makanan yang baik untuk otak?
Suatu studi terbaru menunjukkan bahwa , makanan yang sering menjadi menu sarapan, ternyata memiliki manfaat besar untuk menjaga medis otak seiring bertambahnya usia.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada Agustus 2024 di jurnal Nutrients, peneliti menemukan hubungan yang menarik antara konsumsi telur dan fungsi kognitif pada orang lanjut usia, terutama perempuan.
Mereka yang mengonsumsi dua hingga empat butir telur per minggu mengalami penurunan kemampuan kognitif yang lebih lambat selama empat tahun dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi telur sama sekali.
Baca juga:
Para penggemar telur juga menunjukkan skor yang lebih tinggi dalam tes memori semantik dan fungsi eksekutif, yang mencerminkan kemampuan untuk mengingat informasi, beradaptasi, serta memecahkan masalah.
Apa yang membuat telur istimewa?
kaya akan asupan vitamin penting bagi kesehatan mental otak, seperti vitamin B6, B12, asam folat, dan kolin.
Di antara gizi tersebut, kolin menjadi sorotan utama karena perannya yang vital dalam fungsi otak.
Kolin membantu memproduksi asetilkolin, neurotransmiter yang sangat sekali penting untuk memori dan pembelajaran.
Kebutuhan kolin harian yang direkomendasikan adalah sekitar 425 mg untuk perempuan, dan satu butir telur besar mengandung sekitar 147 mg kolin, menjadikannya salah satu sumber makanan terbaik.
Selain telur, hati, beberapa jenis jamur, dan kedelai juga mengandung kolin.
tidak berhenti di situ.
Telur juga mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang terkenal untuk menjaga kebugaran mata.
Baca juga:
Studi terbaru menunjukkan bahwa asupan vitamin ini juga memiliki efek protektif pada sel-sel otak, sehingga dapat menurunkan risiko penurunan kognitif dan memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer.
Seiring bertambahnya usia, menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat menjadi teramat penting untuk kesehatan mental otak.
kebugaran teratur, stimulasi mental, dan interaksi sosial adalah komponen kunci dalam menjaga fungsi kognitif.
Namun, menambahkan telur ke dalam menu makanan Anda adalah cara yang lezat dan mudah untuk mendukung medis otak.
Baca juga:
Apakah Anda menyukai telur orak-arik, rebus, atau bahkan dipanggang dalam bentuk kue.
ketahuilah bahwa telur bukan hanya makanan pokok, tetapi juga salah satu pelindung otak.
Chatbot adalah program berbasis AI yang membantu menjawab pertanyaan, menyelesaikan tugas sederhana, dan meningkatkan layanan pelanggan otomatis.
Teguh menjelaskan bahwa perusahaan otobus (PO) telah menyiapkan armada bus yang mencukupi untuk melayani masyarakat selama periode libur akhir tahun ini.
Persib menuai kemenangan 3-1 atas Persita pada pekan ke-16 Liga 1. Maung Bandung selalu menang dalam lima partai terkini di Liga 1.
Pengadilan Tipikor Jakarta Pusat telah menggelar sidang lanjutan kasus korupsi komoditas timah dengan agenda duplik untuk terdakwa Suparta selaku Direktur Utama (Dirut) PT Refined Bangka Tin (RBT), pada Jumat 20 Desember 2024 lalu.
Momen menyentuh ini terekam dalam unggahan Fuji di akun Instagramnya.
Resep kacang kribo, camilan renyah dan gurih untuk libur akhir tahun. Cocok untuk dinikmati bersama keluarga dengan proses pembuatan yang sederhana.
Seorang pria tewas usai tersengat aliran listrik bertegangan tinggi. Insiden naas itu terjadi saat korban S sedang bekerja di rumahnya.
Malut United menang 3-1 atas PSIS Semarang dalam pekan ke-16 Liga 1 2024-2025, di Stadion Jatidiri, Minggu (22/12/2024).
DPRD Jakarta bakal memanggil jajaran Dinas Kebudayaan (Disbud) hingga Inspektorat buntut dugaan korupsi mencapai Rp150 miliar.
Amnesty International mengungkap temuan baru. Polisi di Serbia menyuntikkan software mata-mata ke ponsel jurnalis.
22 Dec 2024