6 Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Oat dan Oatmeal

Beritasaja.com -Oat merupakan gandum utuh yang dikonsumsi untuk menu diet, bisa ditambahkan susu maupun buah-buahan.

Namun oat membutuhkan waktu untuk dimasak sehingga banyak yang menggunakan oatmeal karena lebih cepat proses masaknya.

Oat dan oatmeal mengandung banyak asupan mineral, protein dan antioksidan, bermanfaat bagi kesehatan pribadi tubuh.

Simak manfaat kesehatan jiwa dari konsumsi oat dan oatmeal, dikutip dari laman Healthline.

Baca juga:

Komposisi asupan vitamin oat seimbang, sumber dari karbohidrat, serat yang baik, dan sumber protein berkualitas tinggi terpercaya dengan keseimbangan asam amino esensial baik.

Oat sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang penting.

Satu porsi oat mengandung mangan, magnesium, zinc, besi, folat, vitamin B1 dan B5.

Baca juga:

Oat utuh tinggi antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat disebut polifenol.

Oat juga mengandung avenanthramides dapat membantu stres oksidatif dengan meningkatkan produksi gas oksida nitrat.

Molekul gas ini membantu melebarkan (melebarkan) pembuluh darah, yang dapat menyebabkan aliran darah lebih baik.

Selain itu kandunganavenanthramides juga memiliki efek antiinflamasi dan antigatal.

Baca juga:

Oat mengandung sejumlah besar beta-glukan, sejenis serat larut.

Beta-glukan sebagian larut dalam air dan membentuk larutan yang kental seperti gel di usus.

Manfaat pelayanan kesehatan dari serat beta-glukan meliputi, mengurangi glukosa darah dan respons insulin, peningkatan pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, dan regulasi diabetes tipe 2.

Baca juga:

Beta-glukan dalam oat dapat meningkatkan pelepasan empedu kaya kolesterol, yang mengurangi kadar sirkulasi kolesterol dalam darah

Oat juga dapat melindungi kolesterol LDL (jahat) dari oksidasi.

Oksidasi kolesterol LDL (jahat) terjadi ketika bereaksi dengan radikal bebas.

Kolesterol LDL menghasilkan peradangan pada arteri, merusak jaringan, dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Baca juga:

Oatmeal merupakan menu sarapan yang mengenyangkan karena kandungan Beta-glukan dalam oatmeal dapat meningkatkan perasaan kenyang.

Selain itu oatmeal memiliki kalori yang lebih rendah cocok untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa dedak gandum, lapisan luar biji-bijian yang kaya serat, dapat membantu meredakan sembelit.

1.

Oat bernutrisi tinggi

2.

Tinggi antioksidan

3.

Oat mengandung serat

4.Oat dapat menurunkan kadar kolesterol

5.

Oatmeal mengenyangkan dan dapat menurunkan berat badan

6.

Oat dapat meredakan sembelit