2024-11-05 12:55:10 Main HP sebelum tidur bisa membuat susah tidur. Terdapat beberapa alasan yang membuat main HP sebelum tidur membuat susah tidur.
Beritasaja.com - HP (handphone) telah menjadi perangkat inovasi yang susah lepas dari genggaman pengguna.
Banyak aktivitas pengguna yang selalu ditemani HP, salah satunya mungkin adalah aktivitas menjelang tidur.
Tak sedikit pengguna yang atau istirahat malam.
Banyak hiburan yang bisa diakses di HP, seperti menonton film, menjelajahi media sosial, dan sebagainya.
Dengan hiburan itu, main HP harapannya bisa menemani tidur.
Baca juga:
Namun, nyatanya main HP sebelum tidur bisa bikin susah tidur.
Sebagian dari Anda mungkin juga pernah mengalami .
Lantas, sebenarnya kenapa main HP sebelum tidur malah membuat susah tidur?
Jika mengalami susah tidur karena main HP, Anda rasanya tidak sendirian.
Berlama-lama menatap layar HP menjelang tidur bukanlah kebiasaan yang baik.
Sebab, main HP menjelang tidur pada dasarnya dapat memengaruhi kualitas tidur pengguna.
Michelle Drerup, pakar pengobatan tidur menjelaskan, penggunaan aktif perangkat teknologi terbaru sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur.
Penggunaan aktif itu seperti melakukan doomscrolling atau membaca konten media sosial yang mengganggu dalam waktu lama.
Kemudian, penggunaan aktif perangkat sistem itu juga termasuk aktivitas chatting atau berkirim pesan.
Semua penggunaan aktif ini dapat memengaruhi kualitas tidur karena bisa membuat pengguna tetap terjaga, membuat otak terus bekerja, dan menunda tidur REM.
Untuk diketahui, tidur REM (Rapid Eye Movement) merupakan tahap tidur yang berhubungan dengan mimpi dan konsolidasi memori, yang ditandai dengan gerakan mata cepat, nafas tidak teratur, dan detak jantung meningkat.
Tahap tidur REM terjadi setelah sekitar 60 menit hingga 90 menit setelah tertidur.
Tahap tidur REM dinilai penting bagi pengguna untuk membuat mimpi, ingatan, pemrosesan emosi, dan perkembangan otak yang sehat.
Sementara itu, jika main HP sebelum tidur, tidur REM yang penting itu bakal tertunda.
Selain itu, saat otak aktif bermain HP, hal itu dapat membuat pengguna tetap terjaga selama berjam-jam melebihi waktu tidur normal biasanya.
Menurut Drerup, penggunaan teknologi informasi yang aktif lebih memengaruhi kualitas tidur ketimbang penggunaan teknologi informasi yang lebih pasif, seperti mendengarkan musik lewat HP dan melihat konten yang menenangkan atau tidak memancing stres.
Dengan adanya dampak ini, pengguna kiranya perlu menghindari menatap layar HP secara aktif sebelum tidur.
Ada beberapa alasan main HP bikin susah tidur.
Untuk lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa alasan kenapa main HP bikin susah tidur.
Menjelang tidur, salah satu hal yang dibutuhkan otak kita agar bisa tertidur adalah informasi dan stimulasi lebih lanjut.
Drerup menjelaskan, main HP akan menstimulasi otak, tetapi efeknya tidak diharapkan untuk membuat bisa cepat tidur.
Saat main HP, otak bakal lebih aktif dan membuat pengguna tetap terjaga.
Jangankan bermain aktif, sekedar memeriksa HP menurut Drerup sudah cukup bisa buat mengaktifkan otak dan menunda tidur.
Baca juga:
Pikiran pengguna dapat tetap aktif dan terlibat lama saat bermain HP seperti untuk menjelajahi media sosial dan menanggapi pesan.
Pikiran pengguna jadi waspada terhadap apa yang ada di HP sehingga membuat susah tidur.
Layar HP bisa menghasilkan cahaya biru.
Cahaya biru dari layar HP itu dinilai dapat mengganggu tidur.
Paparan cahaya biru dapat memengaruhi jam tubuh internal pengguna dan mengganggu ritme sirkadian.
Pengguna di Indonesia pun juga sudah kebagian sistem antarmuka baru dari Oppo ini. ColorOS 15 akan hadir di beberapa ponsel Oppo di Indonesia.
2 Tersangka pengelola situs judi online Naga Kuda 138 merupakan pemberi gift Tiktokers Gunawan Sabdor saat live.
Pernikahan ini disebut sudah lama direncanakan meski baru terungkap ke publik.
Tablet Oppo Enco Pad 3 juga dibekali dengan berbagai fitur kecerdasan buatan (AI), seperti AI Writer, AI Recording Summary, dan AI Speak.
Brotowali dikenal sebagai salah satu herbal ampuh untuk rematik. Simak cara membuat ramuannya.
Samsung kabarnya akan merilis dua smartphone lipat 'clamshell' tahun depan, salah satunya Galaxy Z Flip 7 FE, versi 'murah' Galaxy Z Flip 7 'reguler'.
Diky menyampaikan, Pramono-Rano menjadi kandidat yang paling konsisten membahas Persija. Pramono-Rano dipandang tak seperti pasangan calon lain yang kerap hilang timbul, jika membahas seputar Persija.
Ade Ary menambahkan, anggota Reskrim Polsek Pagedangan telah melakukan olah Tempat Kejadian Perkara (TKP).
Nenek 80-an asal Zambia jadi viral usai unggah dirinya menjadi model fashion di media sosial.
Cara membuat teh brotowali untuk menjaga daya tahan tubuh. Resep herbal praktis ini bermanfaat meningkatkan imunitas secara alami.
"Berita Saja" adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang mencari sumber berita yang dapat diandalkan dan informatif. Dengan berbagai fitur dan komitmennya terhadap kualitas, "Berita Saja" telah membangun reputasi sebagai platform berita yang patut dicontoh. Kunjungi situsnya hari ini dan tetaplah terinformasi dengan berita terbaru dari sumber yang terpercaya..
Copyright ©2021 Beritasaja.com